נשים ומשקולות

אני מכיר את זה שאת נכנסת למכון ומסתכלת על כל המשקולות והאנשים המנופחים, ובאותו רגע בדיוק את שומעת את ההליכונים ושאר מכשירי האירובי צועקים בשם שלך כי "לשם נשים שייכות".

אז ממש לא. המון פעמים ראיתי מאמרים נכונים על נשים ואימוני כוח ועדיין נתקל בתופעה הזו המון שנשים פשוט "מפחדות להראות כמו גבר". אז בואו נבהיר כמה דברים לגבי נשים, גברים ואימונים.

1. לנשים אין את כמות ההורמונים הנחוצה לעלייה במסה באותה כמות שיש לגברים ולכן אין ביכולתן לעלות במסת שריר כמו גברים.
2. לכל אישה מבנה גוף שונה (יש 3 מבני גוף בסיסיים אך לא נכנס אליהם כאן) ולכל אחת מסת שריר ומסת שומן שונה. אחת תהיה רחבה יותר בכתפיים, אחת תהיה רחבה יותר באגן ולאחת יהיו רגליים ארוכות יותר מהשנייה. זוהי הגנטיקה של מבנה הגוף שלכן ולא ניתן לשנות אותה.
3. התמונות של בחורות שאתן רואות שיש להן מסת שריר מאד גבוהה ו"נראות כמו גבר" בדרך כלל הן תוצאה של אורח חיים שמטרתו היא להיות כזו. זאת אומרת שאותה אישה בדרך כלל תתאמן 2 אימונים ביום ותקדיש את כל כולה לתזונה מאד קפדנית במשך שנים. לא שבועות, לא חודשים, שנים! חלקן הגדול של נשים אלו נוטלות סטרואידים אנאבוליים שמטרתם היא להעלות את מסת השריר בצורה לא טבעית שלא ניתן להשיג בדרך רגילה.

ועכשיו מה באמת אימוני כוח יעשו לכן?

1. אימוני כוח יעלו לכן את מסת השריר בצורה הדרגתית, וכלל שמסת השריר שלכן גדולה יותר כך גם ההוצאה הקלורית גדולה יותר.
2. ירידת היקפים בידיים, בבטן וברגליים ובאימונים נכונים אפילו ישבן עגול ו"מורם" יותר.
3. אימוני כוח יחזקו אתכן (שימו לב, יחזקו ולא ינפחו) ויהפכו משימות יומיומיות לקלות יותר.
4. עלייה בדימוי העצמי והרגשה כללית טובה יותר בזכות הצבת יעדים באימונים והשגתם – תחושה זו מביאה אדם לשיפור בכל תחומי חייו.
5. מניעת פציעות ואוסטאופורוזיס ע"י העלאת צפיפות העצם (דלדול עצמות שמתרחש בעיקר בנשים)

מסקנה: אין כזה דבר "להתאמן כמו גבר" או שאם בחורה תתאמן "היא תראה כמו גבר". אם אתן עדיין חוששות מהתהליך החדש, פנו לאיש מקצוע שאתן סומכות עליו ובקשו ממנו תוכנית אימונים לפי מטרתכן. מאמן טוב יזהה את מבנה הגוף שלך ויתאים את תוכנית האימונים למטרות ולמבנה הגוף שלך.