דיאטת כסח

"אני מפחדת לאכול", "פיצה זה משמין", "המאמן שלי עשה לי תפריט".

אלו רק חלק מהמשפטים שאני שומע ממתאמנים או אנשים שמקשיבים לשמועות ומיתוסים מאנשים אחרים שלכאורה עשו עליהם רושם שהם יודעים הכל על עולם הכושר והתזונה.

כמובן שהשאיפה של כולנו כמעט היא להגיע למצב שאנחנו שלמים עם הגוף שלנו, בין אם זה להרזות ובין אם זה להעלות במשקל (כל אחד והמטרות שלו). הרבה פעמים שמעתי בתור מאמן שהמתאמנים שלי עשו בעבר "דיאטות כסח" למיניהן שאכלו רק 1000 קלוריות ליום או אפילו במקרה ממש גרוע שמעתי אפילו על 500 קלוריות ליום (לצורך העניין זה לאכול 2 קופסאות קוטג' ליום וזהו).

הם יראו "תוצאות" חיצוניות מאד מהר משום שהם הכניסו את הגוף שלהם לגרעון קלורי מאד גדול והם יתחילו להרזות. איזה יופי! אז זהו, שממש לא יופי.

קודם כל נתייחס למראה החיצוני שבד"כ הגוף יראה מדולדל משום שהם מאבדים המון מסת שריר בדיאטת כסח הזאת – גוף כמו שתמיד רציתם? לא כל כך.

מבחינה חברתית – תפחדו לצאת כי תמיד כשיוצאים יש אוכל מול הפנים וזה גורם לנו להתפתות. נרגיש חלשים אם נאכל ואפילו אולי נעניש את עצמנו אחרי זה כי הרי חרגנו מהתפריט. אז תגידו ביי ביי לחברים שלכם כי אתם בדיאטת כסח.

מצב רוח – כשאנחנו רעבים המצב רוח בדרך כלל בהתאם – אנחנו קצת יותר עצבניים ופחות סבלניים, ולכן סביר להניח שלא יהיה נעים להיות בחברתנו. אפילו אנחנו לא נהנה מעצמנו, אז למה שאחרים יהנו?

מבחינה בריאותית – חוסר בקלוריות גובה מחיר לא רק מהרעב שלנו, גם ויטמנים, מינרלים ועוד מרכיבים חשובים מאד מתחילים לצבור חוסר בגוף. המערכת החיסונית שלנו חלשה יותר משום שיש לנו פחות אנרגיה בגוף.

תוצאה סופית: מראה חיצוני לא כמו שרצינו, פחות מתראים עם חברים, פחות נעים להיות בקרבתנו ואנחנו לא שומרים על הבריאות שלנו. בעצם כל מה שרצינו – קיבלנו בדיוק ההיפך.

דיאטות כסח לא מובילות למקומות חיוביים, תלמדו להתאמן ולאכול מבלי לפחד, מותר לנו לאכול גם דברים מתוקים במהלך היום אך מה שחשוב באמת זה הכמות שאנחנו מכניסים לגוף.

**הערה חשובה מאד** לא מומלץ לקחת תפריטי תזונה ממאמני כושר שטוענים שהם יודעים איך להביא אתכם לתוצאות משום שהם לא למדו תזונה בצורה מעמיקה ואין להם אישור מהמדינה לכתוב תפריטים כאלו. נדירים המקרים שהמאמן יודע באמת מה הוא עושה. המאמנים רוצים שתראו ירידה במשקל וזהו – את זה כל אחד יודע לעשות. זה כמו ללכת לנגרייה ולבקש מהם לטפל לכם באוטו.

מומלץ תמיד לפנות למאמן כושר שיבנה עבורכם תוכנית אימונים מתאימה ולשלב פגישה עם תזונאי (שקיבל תואר בתזונה ואישור מהמדינה לכתוב תפריטי תזונה) בכדי לא רק לראות תוצאות – אלא כדי לדעת לקראת מה אתם הולכים ואיך עושים את זה, ולמה עושים את זה.